Wissen, das bleibt: So gelingt nachhaltiges Lernen im Alltag
Wer aus E-Learning Content echten Nutzen ziehen will, sollte sich mit den Prinzipien des nachhaltigen Lernens auseinandersetzen – sonst bleibt vom Gelernten oft wenig haften. Lernen, das nicht verpufft Ob du einen Onlinekurs startest, dich für eine interne Schulung anmeldest oder dir abends ein Video-Tutorial ansiehst – die Intention ist klar: Du willst dich weiterentwickeln, Neues aufnehmen, deine Fähigkeiten verbessern. Und doch bleibt die Frustration oft nicht aus. Ein paar Tage später sind die Inhalte…
Gesunder Genuss ohne Reue: wenn Qualität entscheidet
Gesunde Ernährung wird oft mit Verzicht assoziiert. Doch wer genauer hinschaut, erkennt: Nicht die Menge, sondern die Qualität entscheidet über das Wohlbefinden. Genuss und Gesundheit schließen sich nicht aus – im Gegenteil, sie können sich gegenseitig verstärken. Dabei geht es nicht um asketische Dogmen, sondern um bewusste Auswahl und sinnvollen Umgang mit Lebensmitteln. Frische, Herkunft, Verarbeitung und Natürlichkeit spielen eine zentrale Rolle. Wer versteht, woher etwas kommt und wie es erzeugt wurde, isst mit größerem…
Altersabhängige Check-ups: Diese Termine sind relevant
Gesundheit ist planbar – vorausgesetzt, man kennt die richtigen Zeitpunkte. Viele Erkrankungen verlaufen schleichend, ohne früh erkennbare Symptome. Umso wichtiger sind medizinische Vorsorgeuntersuchungen, die helfen können, Risiken rechtzeitig zu erkennen – oder Krankheiten im Frühstadium aufzuhalten. Doch wann ist welche Untersuchung sinnvoll? Und welcher Facharzt ist zuständig? Dieser Beitrag führt Sie strukturiert durch die wichtigsten Check-ups im Lebensverlauf – für mehr Sicherheit im Alltag und ein gutes Gefühl in Sachen Gesundheit. Warum Vorsorge nicht nur…
Schöner wohnen, achtsamer leben: Wie Räume unsere Stimmung formen
Jeder Raum wirkt – ob wir es wollen oder nicht. Farben, Licht, Formen und Oberflächen prägen unsere Stimmung, unser Verhalten und unser Wohlgefühl im Alltag. In einer Welt, die sich permanent beschleunigt, sehnen sich viele nach einem Rückzugsort, der mehr ist als funktional: ein Ort, der Geborgenheit, Klarheit und Energie schenkt. Dabei sind es nicht nur große Einrichtungselemente wie Möbel, sondern gerade die Details – wie ein bestimmter Duft, ein gut platzierter Übertopf oder das…
Aromen verstehen: Wie Duft, Textur und Temperatur wirken
Wer an Geschmack denkt, meint oft das, was auf der Zunge passiert. Dabei wird ein Großteil des Geschmacks über den Geruchssinn wahrgenommen – genauer gesagt über die retronasale Wahrnehmung. Sobald ein Lebensmittel im Mund ist, steigen flüchtige Aromastoffe über den Rachenraum zur Riechschleimhaut auf und erzeugen dort das, was wir als Aroma empfinden. Deshalb wirkt ein Gericht bei Erkältung oft fad, obwohl der Geschmack auf der Zunge unverändert ist. Die Nase erkennt Tausende komplexer Molekülstrukturen,…
Die Wirkung von Mucuna – so unterstützen Sie Ihren Körper auf natürliche Weise
Veröffentlicht am Oktober 12, 2021 von Gesundheits-Wegweiser
Mucuna ist eine Pflanze mit einer sehr langen Geschichte, die in der ayurvedischen Medizin seit mehreren Jahrtausenden eingesetzt wird. Ihre positive Wirkung auf die Gesundheit ist hauptsächlich ihrem Inhaltsstoff Dopamin in Form von natürlichem L-Dopa zuzurechnen.
Es gibt verschiedene Namen für Mucuna
Mucuna, oder besser auch mit vollem PflanzennamenMucunaPruriens hat viele Bezeichnungen. In unserem Sprachraum ist sie hauptsächlich als Juckbohne oder Samtbohne bekannt. Dies verdankt sie zum einen ihrem Aussehen und zum anderen ihrer Eigenschaft, sich gegen äußere Angriffe zu wehren. Wie der Name schon erahnen lässt, ist die Bohne, also der Samen der Pflanze, der medizinisch verwendete Pflanzenteil. Diese ist mit einem dichten samtartigen Flaum überzogen. Unkundigen tritt sie sehr wehrhaft gegenüber. Versucht man die Bohne mit bloßen Händen zu öffnen, so ahndet sie dies sehr schnell. Beim Berühren des Haarflaums wird ein Stoff freigesetzt, der sowohl Schmerzen als auch starken Juckreiz auf der Haut auslöst.
Mucuna kann im Arbeitsalltag für eine langanhaltende Konzentration sorgen.
Mucuna hat einiges für die Gesundheit zu bieten
Die Samtbohne hat, wie zu Beginn schon erwähnt, einen hohen Anteil an natürlich vorkommendem L-Dopa. Dopamin ist ein Botenstoff, der nicht dauerhaft in unserem Körper ausgeschüttet wird, sondern immer dann, wenn es um Belohnung geht. Es wird daher auch als Glückshormon bezeichnet. Es gibt verschiedene Erkrankungen, die durch einen Mangel an Dopaminbzw. eine Störung im Dopaminhaushalt ausgelöst werden. Hierzu gehören unter anderem Morbus Parkinson oder das Restless-Legs-Syndrom. Die Pflanze hat einen antioxidativen Schutz, der vorbeugend genutzt werden kann. Da Dopamin auch die Libido steigert, ist das Mittel als Aphrodisiakum beliebt. Es kann unter Umständen die Konzentration erhöhen und die Motivation steigern. Eigenschaften, die dem NeurotransmitterDopamin zugeordnet werden.
Die Samtbohne unterstützend anwenden
Einigen Studien zufolge ist die Wirkung von pflanzlichem L-Dopa, wie es hier zum Beispiel vorkommt, sanfter und gleichmäßiger gegenüber synthetischem L-Dopa und hat einige Vorteile. Nebenwirkungen verringern sich ebenfalls.
Die Samt- oder auch Juckbohne ist in vielen verschiedenen Stärken als Kapselpräparat erhältlich. Ebenfalls wird sie in Pulverform angeboten. Kapseln haben hierbei den Vorteil, dass eine stärkere Dosierung möglich ist. Ebenfalls sollte darauf geachtet werden, wo das Präparat hergestellt wird.
Um sicherzugehen, dass es sich um eine naturreine Zubereitung handelt, ist es wichtig auf namhafte, bekannte oder geprüfte Hersteller zurückzugreifen. Ein Beispiel hierfür ist eifelsan.com. Für den Einsatz als Nahrungsergänzung zur Konzentrationsförderung, Leistungssteigerung und zur Anregung der Libido kann die ayurvedische Bohne im Alltag eine Hilfe sein. Zum Einsatz bei Erkrankungen sollte auf jeden Fall ein Fachmann hinzugezogen werden. So kann die individuelle Dosierung von Fall zu Fall erfasst werden und gegebenenfalls auf bereits verabreichte Medikamente abgestimmt werden.