Du fühlst dich in letzter Zeit auf der Arbeit oft unkonzentriert und müde, während du zuhause sehr schnell gereizt und nervös bist? Obwohl du grundsätzlich ein ausgeglichener und gutgelaunter Mensch bist, erlebst du dich zur Zeit oft als reinstes Nervenbündel? Der Grund könnte darin liegen, dass deine Nerven zur Zeit sehr angespannt oder auch überstrapaziert sind. Nahrungsergänzungsmittel können dir dabei helfen, wieder gelassener und entspannter zu werden.
Vitamin-B-Komplex für mehr Stressresistenz
Stress steht in unserem heutigen Leben an der Tagesordnung. Mehr als 60 % der Bevölkerung in Deutschland steht nach eigenen Angaben unter Stress, mit steigender Tendenz. Treten diese Belastungen nur manchmal auf, können sie reguliert werden. Eine darüber hinausgehende andauernde Belastung kann zu chronischem Stress führen. Nahrungsergänzungsmittel können deine Nerven dabei unterstützen, deine innere Balance wiederzufinden. Insbesondere ein Vitamin-B-Komplex ist ein Lebenselixier für deine Nerven. Die Vitamine B1, B6 sowie B12 sind besonders wichtig für deine Nervenfunktion, Nervenregeneration sowie dein Nervenwachstum. Das bedeutet, mit einem Vitamin-B-Komplex können sich Konzentrationsfähigkeit, Angstzustände, Depressionen und Stimmungsschwankungen, die aus Stress resultieren, deutlich verbessern. Du bist entspannter und nervlich wieder belastbarer.
Magnesium gegen Stress und Erschöpfung
Wenn Stress dein Leben bestimmt, steigt auch dein Magnesiumbedarf rapide an, da die Zellen einen größeren Verbrauch des wichtigen Minerals aufweisen und Magnesium des weiteren vermehrt ausgeschieden wird. Magnesium gehört deshalb bei Stress zu den wichtigsten Nahrungsergänzungsmitteln. Es wirkt auf dein Nervensystem beruhigend und Stress reduzierend. Magnesium ist ein Mineralstoff, der über die Nahrung zugeführt werden muss, also im Körper nicht selbst gebildet wird. Erwachsene benötigen täglich ca. 300 bis 400 mg Magnesium, häufig kann dieser Bedarf aber nicht allein über deine Nahrung abgedeckt werden, vor allem, wenn du unter permanenter Stressbelastung stehst. Nahrungsergänzungsmittel in Form eines Magnesiumpräparates können hier Abhilfe schaffen. Ein Magnesiummangel kann die Stresssymptomatik zusätzlich verstärken aufgrund dessen, dass in diesem Fall vermehrt Stresshormone ausgeschüttet werden.
Daneben greift Magnesium regulierend auf deinen Energiestoffwechsel ein, d. h. ist im Körper ausreichend Magnesium vorhanden, bist du auch leistungsfähiger und weniger anfällig für chronische Erschöpfungszustände.
Was kannst du sonst noch gegen Stress unternehmen?
Häufiger oder sogar permanenter Stress sind keine Umstände, die du akzeptieren musst, ohne etwas dagegen tun zu können. Neben sinnvollen Nahrungsergänzungsmitteln gibt es noch weitere Maßnahmen, die dich in einem weitestgehend stressfreien Leben unterstützen. Dazu zählen insbesondere Entspannungstechniken wie Meditation und Yoga, regelmäßige sportliche Betätigungen, aber auch Hobbies, Freundschaften und familiäre Kontakte sind wichtige Faktoren für dein Wohlbefinden und damit deine Stressresistenz. Du solltest auch nicht davor zurückschrecken, deinen eigenen Bedürfnissen genug Raum und Zeit zu lassen oder auch mal Aufgaben zu delegieren.
