In Zeiten des Klimawandels und des ohnehin schon hohen Stresslevels sollte besonders auf eine gesunde Lebensweise geachtet werden. Dazu gehören ausreichend Bewegung an der frischen Luft und gesunde Ernährung. Die Balance zwischen Freizeit und Arbeit sollte ebenfalls gegeben sein, ist aber leider nicht mehr immer möglich. Also sollte dort angesetzt werden, wo der nötige Spielraum besteht. Man sollte die Freizeitaktivitäten nutzen, wann immer es möglich ist.
Was heißt gesunde Ernährung?
Ausgewogene Ernährung besteht aus ausreichend Vitaminen, Mineralstoffen, Spurenelementen und Kohlenhydraten. Das beinhaltet Gemüse, Obst, Fisch, Fleisch und Beilagen wie Reis oder Nudeln. Die richtige Zubereitungsart spielt natürlich dabei auch eine Rolle, wobei hochwertige Küchenmesser nicht fehlen dürfen. Natürlich schadet hin und wieder etwas Süßes auch nicht. 1,5 bis 2 Liter Wasser pro Tag gehören ebenso zur gesunden Ernährung dazu. Der Speiseplan sollte abwechslungsreich und vielseitig gehalten werden. Somit wird sichergestellt, dass der Körper mit ausreichend Nährstoffen versorgt wird.
Ausreichend Bewegung
Auch hier gilt: alles in Maßen. Ein zu wenig schadet genauso wie ein zu viel an Bewegung. Die Menschen sind verschieden und das ist gut so. Das heißt aber auch, dass jeder seine eigene Art von Bewegung wählen muss. Menschen, die ein körperliches Gebrechen haben, werden die Sportart bevorzugen, die sowohl ihrem Naturell als auch körperlichen Möglichkeiten entspricht. Eine Sportart, die so gut wie jeder ausüben kann, ist schwimmen. Bahnen ziehen macht den Körper fit und den Geist frei. Joggen ist auch immer eine gute Wahl. Die frische Luft versorgt den Körper mit Sauerstoff.
Was ist bei der Zubereitung von gesunder Nahrung wichtig?
Egal, ob roh, gekocht, gegrillt, gebraten oder gebacken – gesunde Ernährung beginnt bei den Zutaten selbst. Diese müssen immer frisch sein. Hochwertige Küchenmesser bewirken, dass möglichst viele Nährstoffe erhalten bleiben und die rohen Zutaten schonend geschnitten werden. In jedem Haushalt sollte zumindest ein gutes Universalmesser vorhanden sein. Zahlreiche Köche schwören auf viele hochwertige Küchenmesser, sodass für Fisch, Fleisch und Gemüse jeweils spezielle Messer zur Verfügung stehen. Wichtig ist, dass die Speisen schmackhaft und nahrhaft sind. Die Optik spielt natürlich auch eine große Rolle. Zum Kochen sollten immer hochwertige Pflanzenöle verwendet werden, da diese besser verdaulich sind. Fleisch sollte generell scharf angebraten werden, somit hält sich der Fleischsaft gut im Inneren. Das Fleisch schmeckt dann viel besser und wird wunderbar zart.
Eine gesunde Lebensweise steigert das Selbstwertgefühl und die Leistungsfähigkeit. Die Menschen werden weniger anfällig gegenüber Krankheiten und die Lebenserwartung steigt. Somit können die Menschen noch bis ins hohe Alter das Leben genießen.
