Drücke „Enter”, um zum Inhalt zu springen.

Gesund und Fit im Alter

Mit zunehmendem Alter nimmt die Gesundheit oft einen immer höheren Stellenwert ein. Gleichzeitig fällt es aber auch immer schwerer, sich gesund zu ernähren und regelmäßig Sport zu treiben. Dabei ist es gerade im Alter wichtig, auf seine Gesundheit zu achten und sich fit zu halten.

Die richtige Ernährung im Alter

Die richtige Ernährung ist entscheidend für die Gesundheit im Alter. Dennoch wird die Ernährung bei älteren Menschen oft vernachlässigt. Als Folge sind viele ältere Menschen untergewichtig oder erkranken an Nieren- oder Herzproblemen.Der Grund für diese Probleme ist häufig eine unausgewogene Ernährung.

Ältere Menschen essen oftmals zu wenig Gemüse und Obst und zu viel tierische Produkte wie Fleisch und Wurstwaren. Zu viel tierisches Eiweiß kann die Nieren beeinträchtigen, da es schwer verdaulich ist. Auch Salz-, Zucker- und Fettgehalt von Lebensmitteln sollten im Blick behalten werden. Ein Betreuungsassistent kann hier helfen ein Auge auf die Ernährung zu haben. Eine Betreuungsassistent Ausbildung wird in vielen Fällen auch online angeboten und macht eine Umschulung daher sehr leicht und bequem.

Ausreichend Bewegung

Eine der besten Möglichkeiten, um fit zu bleiben, ist das Gehen. Gehen Sie an die frische Luft und nehmen Sie jeden Tag einen Spaziergang, selbst wenn es nur für 10 Minuten pro Tag ist. Gehen hilft dabei, Ihre Muskeln und Gelenke flexibel zu halten sowie Ihr Herz-Kreislauf-System gestärkt zu halten.

Für ältere Menschen mit schweren Gelenkschmerzen oder Arthritis können Wasserübungen eine gute Alternative sein. Schwimmen und andere Wasserübungen sind leicht auf den Körper und bieten viele Vorteile für die Gesundheit: verbesserte Flexibilität, bessere Koordination und Kraftaufbau sowie Stressabbau.

Eine weitere gute Möglichkeit, ausreichend Bewegung zu bekommen, sind Seniorengymnasien. Hier können ältere Menschen gemeinsam trainieren und so ihre körperlichen Fähigkeiten verbessern. Die Atmosphäre in den Seniorengymnasien ist oft sehr entspannt und herzlich. Dies hilft den Teilnehmern, sich wohler zu fühlen und motiviert sie dazu, täglich ins Gymnasium zu gehen.

Betreuungsassistent Ausbildung

Gedächtnistraining

Gedächtnistraining besteht aus verschiedenen Methoden und Übungen, die darauf abzielen, die Funktionen des Gehirns zu stärken und zu optimieren. Dabei gibt es unterschiedliche Ansätze: Einige Methoden basieren auf der Idee, bestimmte Hirnregionen zu stimulieren; andere setzen auf Konzentration und Achtsamkeitstechniken.

Viele Menschen glauben allerdings, dass es mit dem Alter schwieriger wird, sein Gedächtnis zu trainieren. Doch dies ist nicht der Fall – ganz im Gegenteil! Forscher haben festgestellt, dass jeder Mensch durch regelmäßiges Gedächtnistraining sein Kurz-, Mittel- und Langzeitgedächtnis verbessern kann. Egal ob jung oder alt.

Mit dem richtigen Training können wir alle unsere geistigen Fähigkeiten stetig steigern. Personen die eine Betreuungsassistent Ausbildung hinter sich haben, können mit den Senioren täglich das Gedächtnis trainieren. Viele Übungen finden Sie ganz einfach online.

Bildnachweis:
WavebreakMediaMicro – stock.adobe.com